Nordic Walking: De basistechniek
De kenmerken van de basistechniek zijn als volgt:
- Actieve voetafwikkeling, landen op de hiel, afrollen van de volledige voet tot aan de tenen, afzetten met de grote teen tegen de ondergrond...
- Armen naast het lichaam (niet tegen het lichaam), lange bijna gestrekte armbeweging van voor-, naar achterzwaai voorbij de heup...
- Vastpakken (tussen duim en wijsvinger) van de pole tijdens het plaatsen van de pole voor het lichaam...
- Poleplaatsing (punt van de stok achter het zwaarte- punt van het lichaam) schuin naar achter...
- Gewicht verplaatsen...
- Kruisgang lopen, linkerbeen en rechterhand voor of rechterbeen en linkerhand voor...
- Lichaam rechtop (hoge navel door buikspieren aan te trekken) met een licht naar voren neigend bovenlichaam en opgeheven hoofd...
- Rotatie van de schouder(-as) ten opzichte van de heup(-as)...
- Elleboog omhoog laten wijzen in de achterzwaai...
- Arm achter uitstrekken... afzet tegen de onder- grond...
- Openen van de hand tijdens de afzetfase (van de handachter het lichaam)...
- Grote passen bij een rustig looptempo...
Meer informatie over nordic walking bij RaymondPT:
Bent u geïnteresseerd? Bel of e-mail ons voor een afspraak.
terug
