Nordic Walking: De basistechniek

De kenmerken van de basistechniek zijn als volgt:

  1. Actieve voetafwikkeling, landen op de hiel, afrollen van de volledige voet tot aan de tenen, afzetten met de grote teen tegen de ondergrond...
  2. Armen naast het lichaam (niet tegen het lichaam), lange bijna gestrekte armbeweging van voor-, naar achterzwaai voorbij de heup...
  3. Vastpakken (tussen duim en wijsvinger) van de pole tijdens het plaatsen van de pole voor het lichaam...
  4. Poleplaatsing (punt van de stok achter het zwaarte- punt van het lichaam) schuin naar achter...
  5. Gewicht verplaatsen...
  6. Kruisgang lopen, linkerbeen en rechterhand voor of rechterbeen en linkerhand voor...
  7. Lichaam rechtop (hoge navel door buikspieren aan te trekken) met een licht naar voren neigend bovenlichaam en opgeheven hoofd...
  8. Rotatie van de schouder(-as) ten opzichte van de heup(-as)...
  9. Elleboog omhoog laten wijzen in de achterzwaai...
  10. Arm achter uitstrekken... afzet tegen de onder- grond...
  11. Openen van de hand tijdens de afzetfase (van de handachter het lichaam)...
  12. Grote passen bij een rustig looptempo...

Meer informatie over nordic walking bij RaymondPT:

Bent u ge´nteresseerd? Bel of e-mail ons voor een afspraak.

terug